食事で嚙む回数を増やすだけ「噛むだけダイエット」を発信中💡私は50代で、体重－8kg、ぽっこりお腹－9cmのダイエットに成功！現在も続けています。「嚙むだけダイエット」の方法、実際の様子、おすすめの食事、モチベーションの保ち方などを紹介しています。
【1. 目標を明確にする。期限は決めない】 【2. 健康的で現実的な目標を設定する。小さな成功体験を作る】 【3. メリットやデメリットを把握する。】 【4. 体重を測定するし、記録をとる。可視化が大切】 【5. モチベーションを高めるための目標を設定する...
